Gegijzeld door Corona – een middel tegen stress en angststuipen

Toen ik vanochtend naar een podcast van Sam Harris – neurowetenschapper, filosoof en meditatieleraar – luisterde, was het in eerste instantie de korte uitleg bij de link die me aantrok om door te klikken.

Het beloofde te gaan over “the importance of understanding one’s own mind in an emergency”.

In het werk dat ik doe met de mensen die deelnemen aan het coachtraject “Word kapitein op je eigen schip”, is het begrijpen van de werking van de eigen geest cruciaal.

We hebben het tijdens de sessies regelmatig over de “innerlijke matrozencrew”.  Dit is de unieke verzameling van trekken waaruit iemands persoonlijkheid bestaat.

De meest dominante daarvan zijn die kanten in onszelf die het roer van ons overnemen als we ons kwetsbaar of bedreigd voelen.

Ik moet toegeven dat ik mezelf als kapitein de afgelopen week regelmatig gekneveld in het ruim van mijn schip heb aangetroffen terwijl mijn innerlijke perfectionist, mijn stresskip en de doemdenker het roer in handen hadden.

En ik kan me voorstellen dat ik niet de enige was :-).

Want ja, de eerste week in Corona-quarantaine zit erop.

Het weekend nodigde mij uit om even stil te vallen en terug te blikken.

Waarom is het nu zo belangrijk om de reacties van je eigen geest te kennen op stress-situaties zoals deze?

Omdat ze gevolgen hebben.

Ze bepalen je denken, je emoties en je stressniveau. Ze bepalen je nachtrust, hoe je je gedraagt, wat je zegt en uitstraalt.

Als je niet oplet.

Je besmet er bovendien anderen mee.

Niet alleen het Corona-virus is zo besmettelijk. Ook angst is dat.

Angst is toxisch voor jezelf, en voor je omgeving.

Daar had Sam Harris het ook over. Sociale besmetting.

Acute angst is een goede zaak. Het doet ons meteen reageren als er zich een bedreigende situatie voordoet.

Maar het kan ook beginnen woekeren in onze geest en dan wordt het een heel ander verhaal.

Dan stellen we ons bijvoorbeeld op de meest onpraktische momenten (’s nachts bvb) allerlei doemscenario’s voor.

Of zijn we koortsachtig in de weer om alles perfect onder controle te houden.

Of checken we 50 keer per dag het nieuws.

Het werk van onze innerlijke perfectionistjes, controlefreakjes en angsthaasjes. Ze proberen de boel te redden. Ze proberen ons te beschermen.

Maar in werkelijkheid houden ze ons af van creatief denken, rustig en doelgericht handelen, zien waar de prioriteiten liggen.

Welke innerlijke matrozen namen bij jou het roer over de voorbije week?

Hielpen ze jou om rustig en evenwichtig te blijven?

Bij mij in veel gevallen niet :-).

Laat je niet gijzelen door je eigen geest.

Neem regelmatig een moment rust.

Herken je innerlijke patronen.

Erken ze.

Ze proberen je te helpen.

Bedank ze daarvoor.

Neem regelmatig een moment rust.

Oordeel zelf óf ze je ook effectief van nut zijn.

Beslis hoe je wil handelen. Welke gedachten je wil volgen.

Laat je gevoelens gewoon zijn.

Neem regelmatig een moment rust.

Focus je.

Word kapitein op je eigen schip.

Met vallen en opstaan.

Begin gewoon telkens opnieuw.

Dat doe ik ook :-).

3 thoughts on “Gegijzeld door Corona – een middel tegen stress en angststuipen

  1. Ines Vanhoutte

    heel treffende tekst Lotte ! In deze tijden heel duidelijk hoe die sociale besmetting werkt en zijn ding doet . Het hamsteren is er een resultaat van. Ik probeer me af en toe wat af te sluiten van het gepraat over Corona , anders kom ik inderdaad in een spiraal terecht , waar ik niet wil in zitten . Merci !

    Reageren
  2. Anand

    Mooi geschreven en erg bruikbare tips. Ik merkte bij mezelf nogal wat reactiviteit deze week, vooral na winkelbezoeken en na het kijken van interviews met virologen..

    Reageren

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.