Of ik nu mindfulnesstraining geef, mensen help hun leven in handen te nemen of begeleid in hun loopbaan, mijn hele werkwijze is gestoeld op één simpel acroniem:

Ik vind dat dit acroniem de spijker op de kop slaat.

Want STOPpen, dat staat lijnrecht tegenover leven op automatische piloot.

Leven op automatische piloot is leven zonder je bewust te zijn van waar je mee bezig bent.

• Dat vertaalt zich in vele kleine handelingen, zoals een boswandeling maken maar eigenlijk de hele tijd met je hoofd ergens anders zijn.
• Maar evengoed in grotere dingen, zoals je eigen stress afreageren op je kinderen of partner.
• Of in levensbepalende keuzes, zoals blindelings verder gaan met dezelfde job terwijl er binnenin jezelf iets schreeuwt dat het genoeg geweest is.

Leven op automatische piloot is leven met oogkleppen op. Altijd maar verder en automatisch handelend.
We lopen daarbij veel mis.

• Het kleine en waardevolle van dit eigenste moment bijvoorbeeld
• Signalen uit onszelf of uit onze omgeving die ons iets te zeggen hebben
• Leven zoals we echt ten diepste willen leven

Leven op automatische piloot kan op den duur sleur brengen, uitputting, afstomping,een gebrek aan betekenis en voldoening in je leven.

Er is één tegengif: STOP

Stop – Houd even halt. Leg alles stil.

Take time – Neem tijd, creëer ruimte. Zonder je af, alleen of met iemand die je kan helpen bij dit proces.

Observe – Kijk om je heen en voel eens goed. Wat wil er aandacht? Hoe voel je je echt? Waar ben je mee bezig?

Proceed – Neem deze informatie mee in je volgende stap. Neem er je verantwoordelijkheid voor.
Wat is een wijze en zorgzame manier van antwoorden op dat wat je binnenin en buiten jezelf hebt aangetroffen?

Vier simpele letters die samen een eenvoudig woord vormen.

Vier letters die je uitnodigen tot een genuanceerd onderzoek en te kiezen voor wat waardevol is.

Wat observeer jij als je even halt houdt en tijd neemt om stil te staan, te voelen en te reflecteren?

Wat kan jij in handen nemen?