Sta jij aan het roer van je eigen leven?
Diepgaand traject voor wie vastloopt in perfectionisme of andere hardnekkige patronen
May your choices reflect your hopes,
not your fears.
Nelson Mandela
Veel mensen doen hun uiterste best om alle ballen in de lucht te houden
We leven in een wereld vol verwachtingen. Onze partner, kinderen, onze werkgever, vrienden, ouders, de maatschappij waarin we leven… Van verschillende kanten kunnen we de druk voelen om te voldoen.
Veel mensen raken daar de weg een beetje in kwijt.
- We vragen ons af wat we nu eigenlijk zelf willen. We vinden het moeilijk om hier voeling mee te houden.
- We voelen ons overvraagd. We hebben vaak het gevoel het niet goed genoeg te doen.
- We vinden het moeilijk om goed voor onszelf te zorgen. Om rust te vinden. Grenzen te stellen. De eigen behoeften aan te geven.
- We hebben soms het gevoel eerder te wórden geleefd dan zelf aan het roer te staan.
Herken je je hierin?
Ergens knaagt in jou misschien het besef dat het ook anders zou kunnen. Misschien heb je het ook al geprobeerd, maar lukt het je niet om dingen fundamenteel te veranderen.
Het kan nochtans anders
Je hebt veel meer zelf in de hand dan je zou denken.
Elke dag opnieuw krijg je vele kansen om je eigen beslissingen te nemen.
De omstandigheden zijn uiteraard niet altijd te controleren, maar wel sowieso de manier waarop jij ermee omgaat. En dat maakt een gigantisch verschil.
Als je leert hoe je trouw kunt zijn aan jezelf én tegelijkertijd de verbinding kunt aangaan met anderen, dan krijgt het leven een veel diepere glans.
Waarom is me dat dan tot nu toe niet gelukt?
We hebben allemaal onze gewoontepatronen ontwikkeld in het leven.
- Die laten ons bijvoorbeeld sneller “ja” zeggen dan we zouden willen. We vinden het moeilijk om mensen teleur te stellen.
- Of we zijn conflictvermijdend en spreken daardoor niet uit wat we echt zouden willen zeggen.
- Of we hebben de neiging aan onszelf te twijfelen en komen zo terecht in piekerspiralen die moeilijk te doorbreken zijn.
- Of we vinden het moeilijk om dingen los te laten omdat we liever controle hebben over alles.
- Of we vergelijken onszelf makkelijk met anderen en voelen ons daardoor onzeker.
- Of we leven meer vanuit ons hoofd dan vanuit contact met ons gevoel.
- Of …
En die gewoontepatronen kunnen erg hardnekkig zijn. Ze zijn diep ingesleten. Geen wonder dus dat ze niet zomaar te veranderen zijn.
Wat nu?
Word kapitein op je eigen schip!
Tijdens een diepgaand individueel traject van 4 maand leer ik je de vaardigheden en de houding aan die nodig zijn om van dag tot dag bewustere keuzes te maken, en zo je automatismen te overstijgen.
Wat levert dit traject me op?
- Je leven krijgt meer betekenis. Je eigen behoeften en verlangens krijgen een eerlijke kans.
- Je ervaart diepere verbinding, zowel met jezelf als anderen.
- Doordat je leert zelf de regie te voeren, kom je in je kracht te staan en voelt je leven meer in evenwicht.
- Je ontplooit jezelf. Je overstijgt je oude angsten en overtuigingen, en zet je talenten in.
- Je houdt er een levenskompas aan over. Dat geeft je een gevoel van richting. Je weet waar je voor wil staan.
- Je beschikt over de tools om jezelf gedurende de rest van je leven op de juiste koers te houden.
“Door ernstig ziek te worden en gelukkig weer te genezen besefte ik dat ik mezelf de voorbije jaren kwijtgeraakt was in de maalstroom van het leven. De toekomst die voor me lag wou ik anders aanpakken.
Het traject “Word kapitein op je eigen schip” bij Lotte hielp me om een aantal aspecten van mijn leven fundamenteel te veranderen.
Ik werd me bewust van denk- en gedragspatronen waar ik nooit eerder bij stil had gestaan. Ik leerde te kiezen voor mijn eigen waarden en normen. Ik leerde loslaten en meer genieten. Dit gaf me zoveel vrijheid en ook het besef: Nu heb ik mijn eigen leven in handen. Nu maak ik mijn keuzes zelf.”
~ Sandra (46 jaar)
Ik wil graag een kennismakingsgesprek
Hoe ziet het traject eruit?
In dit traject op maat doorlopen we een aantal stappen die noodzakelijk zijn voor het vaardiger verderzetten van je levensreis. Ze worden verdeeld over 6 modules en ik volg daarin jouw inhoudelijke prioriteiten en ritme.
1
Ontwerp je kompas
Welke koers wil je eigenlijk varen?
Je krijgt zicht op wat essentieel is voor jou om een vervullend en evenwichtig leven te leiden.
Je ontwerpt jouw persoonlijke kompas dat je in elke situatie zal helpen om steeds op koers te blijven.
2
Leer je bemanning kennen
Welke oude patronen belemmeren jou in het varen van je eigen koers?
Welke gevoelens triggeren die patronen?
Door inzicht te krijgen in jezelf en ook te leren hoe je beter kunt omgaan met gevoelens, word je steeds vaardiger in het maken van wijze en zorgzame keuzes.
3
Vaar je koers
Hoe kan je jezelf elke dag opnieuw zo door het leven navigeren dat het echt goed voelt?
Je leert in elk moment de juiste keuzes te maken op basis van je kompas.
Je overwint je oude angsten en belemmeringen.
En zo bouw je aan een nieuwe en zeer duurzame wending.
” Een lastige periode op het werk was de aanleiding voor mij om Lotte te contacteren. Ik voelde me een schim van de persoon die ik altijd geweest was, en zat duidelijk vast in oude gewoonten en gedachten. Ik raasde maar door, terwijl ik net zo hard op zoek was naar rust…
Door het traject leerde ik om opnieuw open en eerlijk te zijn naar mezelf toe. Ik leerde mezelf weer kennen en milder te zijn voor mezelf en mijn omgeving. Dankzij de begeleiding van Lotte lukt het me om eindelijk te durven kiezen voor wat ik echt belangrijk vind. Het voelt alsof ik minder ballast meesleur. Ook na het traject blijven de oefeningen en sessies heel handig, zodat ik – als ik daar nood aan heb – steeds kan teruggrijpen naar mijn houvast.”
~ Lobke (28 jaar)
Waarom een afgebakend traject en geen gewone sessies?
- Jouw betrokkenheid en inzet zal een stuk groter zijn door de continuïteit in de ondersteuning die je krijgt. Doordat je tussendoor gestimuleerd wordt om nieuwe stappen te zetten in je proces, werken we een stuk efficiënter naar het leven toe dat jij wil leiden.
- De combinatie van werkvormen (langere individuele sessies, oefeningen voor thuis en feedback tussendoor) zorgt ervoor dat je alles wat je leert beter kunt integreren. Inhoudelijk krijg je ook veel meer mee dan met gewone sessies mogelijk is.
- Een traject is afgebakend. Je weet waar je aan begint en wat je kan verwachten. Het geeft de mogelijkheid om doelgerichter te werken.
- Wat je krijgt aan oefeningen, informatie en ervaringen tijdens het traject overstijgt de duur ervan. Je kunt er altijd naar teruggrijpen op latere momenten tijdens je leven. Op die manier is zo’n traject een investering waar je nog jarenlang de vruchten van kan plukken.
“Door een ingrijpende levensverandering werd ik geconfronteerd met mezelf. Ik liep vast in oude gewoontes die me niet verder hielpen. Via dit traject heb ik nieuwe kennis, inzichten en vaardigheden opgedaan die zeer behulpzaam zijn. Lotte werkt op een rustige, gestructureerde en ondersteunende wijze en volledig op maat. Er wordt echt geluisterd naar wat er nodig is. Het traject heeft me geleerd om op andere manieren naar mezelf en mijn omgeving te kijken.“
~ Mathieu (35 jaar)
Praktisch
We beginnen sowieso met een kennismakingsgesprek waarin we jouw vraag verhelderen en jij mijn werkwijze leert kennen. Dat gesprek is vrijblijvend en inbegrepen in de prijs van het traject.
Als we besluiten te starten, dan krijg je:
- 4 maand lang ondersteuning op maat
- 6 modules die elk bestaan uit:
- een individueel gesprek van 75 minuten waarin jouw thema’s centraal staan
- verdiepende oefeningen in jouw eigen map om tussendoor mee aan de slag te gaan – de selectie van oefeningen en teksten die je meekrijgt bepaal ik volledig op maat van jouw proces
- ten allen tijde de mogelijkheid mij tussendoor te mailen als je vragen hebt, feedback wil op een oefening of gewoon iets wil delen – hierdoor hoef je niet te blijven zitten met je vragen en zal je veel sneller vooruitgaan
- 1 opvolgsessie na afloop van het traject
De sessies kunnen online doorgaan via videobellen, of in mijn praktijk in Gent.
Prijs: 935 €*
*Mogelijkheid om gespreid te betalen.
*Komt je ziekteverzekering tussen voor sessies bij een psycholoog? Dan kan je hier ook gebruik van maken voor dit traject.
* Voor bedrijven gelden andere prijzen.
Ik wil graag een kennismakingsgesprek
Over mij
Ik ben Lotte Sansen, geboren in 1984 en klinisch psychologe van opleiding. Ik werk al jaren als coach en mindfulnesstrainer en sinds 2018 doe ik dit ook voltijds.
Sinds ik een jaar of 20 was, ben ik gefascineerd door de vraag hoe je het leven zo kan leiden dat het klopt bij wie je bent en je hechte verbondenheid ervaart met anderen. Ik heb ontdekt dat hier geen ultiem antwoord op bestaat, maar dat het er fundamenteel om draait eerlijk te zijn. In elk moment eerlijk met jezelf en de mensen om je heen. Dan wordt het leven een aaneenschakeling van kansen om jezelf in verbinding te stellen met wat echt klopt voor jou en hiervoor uit te komen. Het leven wordt een intense en vervullende ervaring.
Al die jaren stond ik open voor wat me op dit pad kon inspireren en verder helpen. Steeds hield ik de richting in de gaten, en wat ik tegenkwam leidde me langs diepgaande inzichten en ervaringen. Ik groeide, werd eerlijker met mezelf, en begon het leven steeds meer te waarderen.
Het ligt in mijn natuur om ook anderen mee te willen nemen op deze boeiende reis. Jarenlang heb ik me dan ook bijgeschoold in de methodieken die ik tegenkwam en waardevol vond. Samen met mijn eigen proces, vormden die me tot de coach die ik vandaag ben.
- Klinische psychologie, KULeuven (2002-2007)
- Mindfulnesstrainer (2010)
- Contextuele hulpverlening – jaar 1 (2011)
- Geweldloze communicatie – basis (2012)
- Voice Dialogue (2012-2016)
- Focusing niveau 1 tot 3 (2015-2017)
- Verdiepingsmodule Leiden door vragen stellen (2018)
- Loopbaancoach (2018)
- Burn-out coach (2020)
- Ontwikkelingsgericht coachen van mensen met perfectionisme (2020-2021)
- Focusing niveau 4 (2022)
- Hartcoherentiecoach (2023)
- Focusing oriented therapy and counseling (2025-2026)